Step 6 06. 心流：最优体验心理学

<!-- Title: 06. 心流：最优体验心理学 --> <!-- Series: 认知觉醒：构建心智系统 (ID: 11) --> <!-- Author: admin --> # 心流：最优体验心理学 ## 1. 什么是心流？ 你是否有过这种体验： 做一件事时，完全沉浸其中，忘记了时间，忘记了自我，甚至感觉不到饥饿。 这就叫 **Flow (心流)**。 ## 2. 触发条件 * **目标清晰**。 * **反馈即时**。 * **挑战与技能匹配**： * 挑战 > 技能 = 焦虑。 * 挑战 < 技能 = 无聊。 * 挑战 ≈ 技能 = 心流。 ## 3. 快乐的源泉 感官享乐（吃喝）是短暂的。 心流带来的满足感（成长）是持久的。 幸福不是追求来的，而是全情投入后的副产品。 ## 4. 结语 设计你的生活，让它充满心流。 工作也可以是一种享受。